《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
石学敏：“动”出好身体
2022-05-17 22:06:00国医大师、中国工程院院士石学敏，担任天津中医学院（现天津中医药大学）一附院院长二十多年，设计、实施、主持多项科学研究，没有因为过度的思考和疲劳落下脾胃病，也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上高血压、冠心病。
“运动给了我一副好身体，它不仅让人精力充沛，还让身体经得起摔打。而积极的心态也让我特别受益。”谈及自己的养生经验时，石学敏深有感触。
坚持运动，强健体魄
适度的运动可促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，运动还可以提高睡眠质量。这一点，石学敏深有体会。
石学敏从小就喜欢运动，从青少年开始，就每天坚持做2小时的体育锻炼，而且是激烈的运动。他非常喜欢打篮球和游泳，篮球打得相当不错，曾是篮球队的主力队员。
“那时候，每天不活动活动，不出一身透汗，就感觉这一天像缺点什么，浑身不自在。而运动完，脸虽然潮红，心跳虽然加快，但是头脑清醒，身体舒爽，一点也不觉得累，这种锻炼对于脑力劳动者，尤其有益。这种运动习惯我一直坚持到中年、壮年。现在这个年纪，我改成慢跑和健步走，每天至少走1万步。”
年轻时喜欢运动，为身体打下了良好的根底。到了晚年，石学敏还一直坚持锻炼。出差候机时，他会抓紧时间在候机厅走上一段时间。每到一个地方，早上起来，第一件事就是跑步，经常是学生们睡眼惺忪地看到老师大汗淋漓地跑回来。
石学敏还有一个特别深的体会，就是运动让自己经得起“扛”。他很少像一些人那样敏感，吃多点就腹胀、排气，或者吃不对劲就消化不良。包括很多人熬夜就会头痛，还有的人失眠，这些小毛病在他身上基本都看不到。
石学敏说：“运动让人精力充沛，让心脏有很强的耐受力。我年轻时工作强度很大，抢救病人常常连续工作24小时以上，而且经常不定时吃饭，参加赴外医疗队条件非常艰苦，经常出国倒时差，我都觉得还算轻松，没有累得难以支撑。”
心态平和，心情愉悦
除了运动，心态也很重要，保持良好的心态对事业、对健康都至关重要。道理很简单，但做起来不容易。
石学敏说，自己能保持良好的心态，是因为始终坚持一个明确的努力方向，就是以疗效为重，把好的中医疗效放大，规范化，然后推广普及，这是一条阳光大道，值得一辈子为之努力。
每当看到患者病愈，每当摸索出好的方法，石学敏就会兴奋不已，那种欣慰是人世间最幸福的事。“自己很坚定地沿着这个方向走下去，就没什么私心，也不会患得患失，也没有什么后悔的事。”
因为心中有一个明确的努力目标，所以不会因为一些小事而影响心情，进而影响健康。也不会因为别人的评论就犹豫不前，同样也不会急功近利，反倒心态平和，持之以恒为之奋斗。
为什么人们说“乐此不疲”，就是喜欢做的工作不是负担，而是享受，每天那么长的时间都在享受中，是多么幸福的事。石学敏经常干着干着忘了吃饭，经常加班到很晚才发现，“哦，过了下班的时间了。真是不知不觉！”
精神支配身体和行动。信念给了石学敏强大的精神支柱，转化成无穷的力量，驱使他去努力，“不去做这些事心里都难受，都忍不住”。这就像恋爱中的男女，情浓难抑时，甘愿为恋人走在夜未央，不知风寒，不知疲倦。再如，中国式的父母疼爱自己的孩子，可以不顾一切。这都是因为有强大的精神支柱。
自创指针法，预防脑中风
石学敏能保持好精力，还得益于他长期坚持使用自创的指针法。
“指针法，即以手指按压、按摩穴位。”石学敏解释道，人老往往从脑细胞萎缩开始，因此指针法最好从“头”开始。
1.坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，心中排除一切杂念。
2.双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压这三对穴位。不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟。
石学敏说：“此法随时随地可做，长期坚持可有效保护脑细胞，预防脑中风。”
天柱穴：位于后头骨正下方凹处。
风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处。
翳风穴：位于耳垂与下颚侧边骨头交接处。
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