《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
这位中医，帮老父亲稳住了血压
2021-12-02 09:34:00王老先生得高血压将近二十年，血压水平不升反降，身子骨硬朗、精神矍铄。
这都是他儿子王士超医生尽心调理的功劳。
老父亲多年的2级高血压，稳定在1级
王士超医生的父亲患高血压时，才四十出头，正值壮年。
王医生回忆道，自己奶奶曾有高血压，父亲这么早得高血压，大概有遗传因素。
当时，他父亲被诊断为2级高血压，服用降压药，血压尚算稳定，但减轻不明显。
后来，王士超毕业从医，成为父亲真正的“家庭医生”。
他做的第一步，就是让父亲坚持定时定量服用降压药。
由于工作的关系，他父亲常有出差，一旦没带够药，就会漏服药，导致血压不稳。
“现在家里都会备好1~2个月的降压药量，父亲外出也会多带一些，以备不时之需。父亲也很自觉，他说，坚持服药跟不吃药果然不一样，按时吃药思维清晰、头脑清醒，办事也更利索。”
然后，针对其他不适症状，他给父亲开中医食疗方、穴位按摩方等。
如此双管齐下，此后近十年里，他父亲的血压都未再突破2级，维持在1级的轻度水平。
曾经的头晕头痛、腰膝酸痛等小毛病，也都不见了，身子骨硬朗，人也越发精神。
注：
1级高血压（轻度）：收缩压140~159毫米汞柱，舒张压90~99毫米汞柱；
2级高血压（中度）：收缩压160~179毫米汞柱，舒张压100~109毫米汞柱；
3级高血压（重度）：收缩压180毫米汞柱以上，舒张压110毫米汞柱以上。
戒咸菜、腌菜，低盐低脂
王医生父亲的口味偏重，这显然是高血压的大忌。但口味寡淡的饭菜，老人家又吃不惯，觉得没胃口。
王医生仔细观察家中菜式后，发现盐分的“重灾区”，主要在于佐餐的咸菜、酱菜。
他劝父亲，只要忍一忍，少吃这些腌制菜品，就能减少摄入大半的盐分。
他还关照母亲，做菜时油、盐轻放，可适量用醋、胡椒、八角等提味，让味道更富层次感，勾起食欲。
外出吃饭，遇到重盐浓酱的红烧肉等菜式，就在清水里涮一下再吃。
清淡饮食，加上经常打太极，使得他父亲退休后，体重没有再大幅上升。
因地制宜，汤水三五时
王医生一家本来定居在河南省，每周最多喝两三次汤水。后来移居广东，这习惯就变了。
岭南地区较为湿热，王医生家每周都会煲汤3~5次，常加入怀山药（淮山）薏米、芡实等祛湿益气药材，补充水分、滋养身体。饮食也更加清淡，注意摄入更多蔬菜瓜果。
“高血压的长期调养，讲究因时、因地、因人制宜，毕竟人的体质也会受到外部环境的影响。”王医生解释说。
他还研究出一套高血压“煲汤经”——
中老年男性高血压患者，比较常见肝阳上亢、肝肾不足，所以日常煲汤，可选用能够滋养肝肾的材料。
“不需要很复杂，常用以下中药材，再放点瘦肉、排骨就可以，要是冬天，还可以放羊肉。”
|王医生推荐汤方|
滋养肝肾：怀山药 山萸 肉熟地
当父亲因高血压出现一些不适症状时，王医生还会有针对性地“加料”。
|王医生推荐中药食疗汤方|
头晕头痛：天麻 川芎
气血不足、胸闷不适：党参 丹参
颈项胀痛、血压偏高：葛根 菊花
睡前泡泡脚，交通心肾
王医生还让父亲每晚睡前沐足。
“用的是邓老（已故国医大师邓铁涛教授）沐足方，旨在滋阴潜阳，平肝火、交心肾。”
沐足时，药物通过毛细血管循环渗透进入机体，还能达到调理内分泌、加速微循环、改善睡眠、协同降压等功效。
|邓老沐足方|
药材：川芎、怀牛膝、夏枯草、钩藤（后下）等（广州中医药大学第一附属医院心血管科保密配方）。
制法：2000毫升水，加入材料，大火煮沸，煎煮20分钟，水温降至温热即可。
沐足法：时间约30分钟，微微出汗为宜，其间水温下降可再加热水。
适用人群：冬天服用降压药效果不佳，或治疗前期血压波动、控制不好及经常失眠的高血压患者。敲打穴位，减轻头晕头痛。
敲打穴位，减轻头晕头痛
王医生的父亲常常因高血压出现头晕、头痛的症状。
为此，王医生特地给父亲买了敲打棒。“常常敲打颈肩经络，能够缓解这些不适。”
敲打棒操作简单，走路散步甚至看电视时，都可以边放松边按摩，非常实用。若手头没有敲打棒，用手掌拍一拍，也有好处。
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