《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
搓搓按按，看似简单，其实有大学问
2021-09-23 14:02:00初见谈博教授，是在一个中医论坛上。
皮肤白皙，气色红润，人到中年，如此神清气爽，让人感叹：中医果然养人啊。
他的保养秘诀是什么？
每日醒来，摩目、摩面、敲天鼓、梳头、叩齿、咽津，再活动全身筋骨——与许多国医大师的养生功法如出一辙。
如此搓搓按按，简简单单，为何效果那么好？
谈教授既是实践者，也是研究者，他为我们揭开了简易养生功的神秘面纱！
为何国医大师都爱练
在普通人的概念里，“养生”，无非平时多煲汤、多运动，说到摩面、叩齿等，往往会觉得玄虚不可信。
但谈教授表示，没有那么玄，“这些方法，人生来就会”。
“人哪里不舒服，都会去揉一下，揉了就好一些，很多是无意识的。”这更像是在唤醒人的本能。
谈教授介绍，这些简易养生功属于中医按跷、导引范畴，早在《黄帝内经》中就有提及。
按跷，“按”为手，“跷”为足，即指按摩，摩面、摩目、摩足心等，都是按跷；导引，包括导气和引体两方面，如闭口调息法，就重在主动行气。
自古，这类功法是各式“长寿经”中的常客。如南北朝名医陶弘景、唐朝名医孙思邈，又如诗人陆游、乾隆皇帝，个个都是拥趸，个个长命。
谈教授说道，这些小功法能流传至今，深受医家喜爱，是有原因的。
首先，“养生以不伤为本”，这些方法几乎无副作用，安全。
其次，它们简单易行，行走坐卧都能练。
动作小，调的却是大根本
很多人身上没病，却每天过得很疲惫，没体力，没心力，经常“葛优躺”。这种亚健康状态，在中医来看，是气血不和畅所致。
谈博教授指出，上述简易养生功的核心功效，就在于“调气血”。
“从中医整体观来讲，人是整体的，只要气血和畅，身体也就问题不大了。”谈教授说。
但养生功作用于体表，如何能调体内的气血？
谈教授道破，关键就在于这些功法刺激了腧穴。腧穴，即“穴位”。
中医认为，穴位与体内的脏腑相连通，连通的管道是经络。而经络中，川流不息的正是气和血。
养生功就像触动了气血的开关，故而能够调畅局部以及全身的气血，使其流通而无所瘀滞。
零零散散，实则很有规律
眼尖的人会发现，这些简易养生功，并无提及穴位，按摩部位零散，且一会搓，一会按，一会提，根本没套路？
但谈博教授挑明：“看似没有规律，其实很有规律！”
谈教授以《中国公民养生保健素养》中的十个简易养生法为例，进行了解析——
规律一：以窍为腧，最补气
对应功法：运目法（摩目法）、凝耳法（搓耳法）、叩齿法、咽津法、提气法（提肛法）、足心按摩法。
“窍”，就是“孔”的意思。
古人把我们的五官，即两眼、两耳、两鼻孔、口，加上尿道和肛门，合称为“九窍”。还有两个窍，则在手心和足心。
当手掌心搓热了按到眼睛上去，刺激的是手心的窍，即劳宫穴。
足心按摩法，按摩的则是涌泉穴。所谓涌泉，有洞，泉水才能冒出来。这也是一个窍。
以窍为腧穴进行按摩，意义何在？
窍，从现代人体解剖学看，是骨骼、肌肉上的凹陷处，而古代认为，这些部位，是气聚集的地方。
气是无形的，正如空气，只有在空的、凹陷的地方，才能聚起来。
所以，从中医角度看，这是调气最好的地方。
中医认为，“气为血之帅”，即是说，气是推动血液通行的动力。气不足，血就会停在那里，造成瘀。可见调气很重要。
规律二：头面腹，穴位最集中
对应功法：梳头法、搓面法（摩面法）、摩腹法。
头上的穴位，有几十上百个，“头为诸阳之会”。
冬天为何全身包裹严实，唯独头可以裸露在外？皆因这是人体阳气最盛的地方。常梳头，对统摄一身阳气有重要作用。
面部，更是经络要道。
经络学说认为：“十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”
腹部，则“不只穴位多，补的穴位也比较多”。
在针灸中，有头针、腹针，正因为这些地方的穴位丰富，可以跟全身经络相连通，按摩这些地方，可以起到较为全面的调气血的作用。
练养生功，多久能起效？
谈博教授指出：“王道无近功。真正安全有效的功法，功效是潜移默化的。”
他进一步解释道，但凡养生，都有一个特点：不能急功近利。
如庄子《养生主》一文开篇所言，“为善无近名，为恶无近刑”。
虽然有些功法指向性较高，如足心按摩促睡眠、提肛改善痔疮、梳头爽神、叩齿固齿、咽津促消化，但不要指望一做，身体马上就变好了。它们的作用是润物细无声的，需长期坚持。
更不能忘记，养生针对的，主要是健康人群，目的是健康保养，或是治未病，而非治病。
“这些方法能做的是维护，有病的时候，阴阳已经偏了，得去治病，不能混淆。”谈博提醒。
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