《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
进补三误区，小心勿入！
2019-07-04 23:26:00本刊记者：黎庆红
冬季进补，补得对才是王道。然而，在进补过程中，人们常常走入误区。
越贵越好，越多越好？
案例一：前不久，张阿姨在小区锻炼时，听大家谈论燕窝、阿胶很滋补，吃了对身体很有帮助，便马上到药店购买了大量昂贵的燕窝、阿胶。结果吃了几天，身体反而变得不舒服了。
近几年，燕窝、人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草等昂贵滋补药材，作用被吹嘘得越来越神。林嬿钊教授认为，“完全没必要迷信高价补品，要辨证选用才对”。
一方面，每种补品均有一定的适应证，针对性用药，方能充分发挥药材的作用，获得真正的补益，若不分青红皂白乱用一通，反而会伤身。
比如冬虫夏草，擅长“补肺益肾”，适用于“虚证”患者，体质偏热者最好别吃；再比如，鹿茸、人参类药材，偏于温补阳气，阴虚病人服用可能引起烦躁激动、血压升高及流鼻血等症状。
另一方面，药价高低并不完全等同于药效优劣，价高有时仅是“物以稀为贵”的体现。仍以冬虫夏草为例，因其“阴阳双补”的特性一再被渲染，被认为既能补阴又能补阳，故可调节人的阴阳平衡。
但其实，“阴阳双补”并没那么神秘，也非冬虫夏草所特有。我们身边就不乏“阴阳双补”的平价药材，像广东人常用来煲汤的蛤蚧、菟丝子等，也同样兼具“阴阳双补”功效。
一个方子，全家通用？
案例二：肖阿姨因为血虚，经常头晕眼花、失眠多梦，遵医嘱吃膏方进补，症状得到改善。肖阿姨的儿女工作十分繁忙，也经常头晕眼花、失眠多梦，想着既然症状相似，她便让儿女和自己一起吃膏方，结果儿女不仅效果不佳，反而感觉很上火。
进补要遵循“虚啥补啥，对症进补”的原则，根据个人情况“量体裁衣”，才能起到真正的补益作用。一家人吃同一种补品的做法并不可取。
即使身体“虚”，也不能盲目进补。每一种证，都有针对性的补方。不对证，不但无效无益，有时反而有副作用。
中医处方是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要辨证使用。因此，为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，需要根据每个人的体质和机能状况，在医生诊断和指导下，有的放矢地进补和调理。
小孩进补，赢在起点？
案例三：李婆婆家9岁的孙子，身材瘦小，见药店推出“冬季增高方”，李婆婆便依样画葫芦，炖给孙子吃。
小孩正处于生长发育阶段，只要平时饮食均衡，一般不会营养缺乏，也不宜用药物进补。如果孩子真的体弱多病，也建议听从医生建议再行调理，切勿盲目给小孩吃参茸等温补之物，否则可能造成性早熟等不良后果。（编辑：毛舒婷） （感谢广东省中医院通讯员朱海媚对本策划提供的帮助！）
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