《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
运动和晒太阳，也是一味“补药”
2019-07-04 23:15:00本刊记者:毛舒婷
受访专家: 林嬿钊(全国名老中医继承人，广东省中医药治未病中心主任医师)
毛炜(广东省中医药肾内科主任医师、教授、博士生导师)
中医药膳补益的“名气”太过响亮，以至于很多人忽略了冬季进补的其他方式，比如运动、晒太阳、经络或穴位养生等。
运动补益，练内功最好
生命在于运动，练功可以强身，亦可以补益身心。
运动有内外功之分，跑步、体操、拳术等，往往需要使用外劲，属外功;太极拳、八段锦、五禽戏、易经筋之类，则属内功。
若以强壮身体为目的，则内外功均可;如从养生角度考虑，则以内功更佳。内功用意不用力，以意为主，以意引气，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。其中，内功中的八段锦，动作简单易学，不限场地，老少咸宜。
向太阳借阳气，最简单易行
《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”太阳作为自然界最大的阳气来源，在日常生活中，不妨多向它借借气，养护自身阳气，方法简单易操作——那就是晒太阳。
晒头部
中医认为，头为诸阳之会、百脉之宗，位于头顶正中的百会穴则为各经脉气会聚之处。晒头部，为百会穴注入能量，有通畅百脉、调补全身阳气的作用。
晒后背
人体后背正中，督脉沿脊柱循行。督脉为阳脉之海，晒后背，能为人体补充阳气、调理脏腑气血。人的后腰部位，有几个补益阳气的重要穴位，如至阳、命门和肾俞，晒太阳的同时可以用双手摩擦后腰至微微发热，补阳效果更好。
晒掌心
自然握拳，中指尖下所指之处，即为劳宫穴，具有清心火，安心神的作用。晒掌心可以静心宁神、舒缓疲劳，促进睡眠。可在晒掌心的同时按揉劳宫穴。(编辑：杨昕)
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