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妈妈总是说，看太多电视会把脑子给看坏的，就像许多其他事情一样，看起来她是对的。
三项新的研究表明，经常通过观看电视来娱乐的中年人，其余生的推理和记忆能力下降的风险似乎更高。
研究人员发现，随着年龄增长，即使适量观看电视也会导致人在认知测试中的表现下降。并且，习惯观看电视的人存在更严重的大脑萎缩问题。
研究人员无法确定是观看电视本身导致了大脑衰退，还是看电视增加了人们的久坐时间进而导致了大脑衰退。
哥伦比亚大学瓦杰洛斯内科与外科学院医学科学与流行病学的助理教授Priya Palta说：“我并不认为是看电视这个行为本身损害了大脑健康，但是它可以用来衡量人们的久坐行为。” 她是其中一项研究的首席研究员。
上述三项研究都在最近的美国心脏协会举办的流行病学、预防、生活方式与心血管代谢健康会议（American Heart Association's Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health Conference）上进行了远程展示。这些医学会议上公布的结论被认为是初步的结果，因为它们还没有在同行审议的期刊上发表。
美国心脏协会主席、哥伦比亚大学神经病学系神经病学临床结果研究和人口科学部主任Mitch Elkind博士说，有理由认为，久坐不动最终可能损伤人们的大脑功能。
Elkind说：“在我看来，无论是久坐行为还是随之而来的如超重、高血压和糖尿病等疾病，久而久之都会导致累积性大脑损伤。大脑也是由血管供血的，而心脏和血管疾病能够导致如认知能力下降、甚至痴呆等大脑问题。”
其中，有两项研究关注了社区动脉粥样硬化风险研究（the Atherosclerosis Risk in Communities，ARIC）的参与者，而另一项长期研究则关注动脉硬化带来的健康风险。
看电视越久，灰质越少
接近6500位参与者参与了Palta的研究，从20世纪80年代中期到90年代中期，他们在约六年的时间内看电视的总时间相同。
参与者被分成了三组，一组没有或很少看电视，一组偶尔看电视，还有一组经常或总是看电视。随着他们的年龄增长，研究人员会定期对他们的大脑表现能力进行测试以追踪大脑能力的变化。
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Palta说：“我们发现，基于他们过去15年的认知能力测试的表现，与报告称几乎不看电视的参与者相比，报告称偶尔看电视或者经常看电视的参与者的认知能力减退幅度要多7%。”
另一项使用ARIC数据的研究则关注了970个电视观看习惯相对稳定的参与者，他们参与了额外的大脑扫描以追踪其大脑结构的改变。
阿拉巴马大学伯明翰分校公共卫生学院流行病学教授、首席研究员Kelley Pettee Gabriel表示，他们的研究团队发现，偶尔或经常看电视的人在十多年后脑灰质体积更小，这意味着他们的大脑萎缩和退化更严重。
大脑灰质参与肌肉控制、视觉、听觉、决策等大脑功能。通常来说，一个人大脑灰质体积越大，他们的记忆和思考能力越好。
第三项研究也关注着大脑灰质，但使用了另一组来自长期冠状动脉风险发展研究（Coronary Artery Risk Development in Young Adults）的青年人的数据。
在随访的20年中，研究人员每五年就会询问约600个参与研究的人每日观看电视的平均时间。
研究人员还使用核磁共振（MRI）技术扫描了参与者的大脑，以此评估他们的大脑灰质体积。
这项研究还发现，看电视的时间越多，晚年大脑灰质体积就越小。
约翰·霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院流行病学系博士后、首席研究员Ryan Dougherty说，平均而言，人们看电视的时间每增加一个小时，他们就会丢失大概0.5%的灰质，这与老年人大脑每年退化速度相近。
离开沙发吧，只锻炼还不够
你如果只进行锻炼而不改变在沙发上看电视的时间，似乎也并不能改变大脑退化的进程。
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在所有的研究中，有体育活动和锻炼习惯的人无一例外地都受到了影响，他们看电视的时间与大脑功能减退、大脑灰质体积下降也存在关联。
在新闻发布会上，Dougherty说：“这些研究显示，久坐可能会对大脑和认知健康产生特别的风险。这是一个重要的发现，因为目前广泛接受的共识认为，包括大脑萎缩在内的痴呆的神经生物学始于中年。在这个年龄段，改变习惯，如有意识地减少过度观看电视的时间，能够改善大脑老化的状况。”
Elkind说：“即使你去跑步会带来好处，并且你能够进行每日30分钟的体育活动，但是如果你其余的时间都坐在办公桌前完全不动，那么这可能会削减锻炼带来的好处。总的来说，活动量越大越好。即使你需要设定一些提示，也尽量每个小时都活动一下。”
当然，其余一些久坐活动可能带来更加强烈的精神刺激，并不会对未来的大脑健康产生危害。
Palta说：“我们把看电视划分为认知被动型久坐行为，一种不需要太多注意力和思考的久坐行为。相比之下，精神活跃型久坐行为，如阅读，更能刺激认知活动，也需要更多的脑力活动。”
撰文 ：Dennis Thompson
翻译：陈振翀
审校：赵冰莹
引进来源：medicalxpress
本文来自：中国数字科技馆
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