《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。
人参水真的有效吗？
2022-08-06 17:12:00最近，一种人参水饮料特别火。
有喝过的人说，参味儿很浓，回味甘甜。还有人说，喝完浑身热，比喝咖啡还要精神。
它迅速火出圈，很多便利店都卖断货。喝了它，真的熬夜通宵都不怕，来一瓶就元气满满？
有一定的提神、补气功效
高三德医生分析：“熬夜后喝点人参水补一补，确实有好处。”
熬夜会耗伤人体的气血津液，尤其容易造成气虚，使人神疲乏力、少气懒言。
而人参是滋补药，可补五脏之气。
比如，补肺气，改善由此导致的气短喘促、懒言声微；补脾气，改善由此引起的倦怠乏力、食少便溏等；补心气，改善由此引起的心悸怔忡、胸闷气短等。
气能生血，亦能生津。补气后，可改善熬夜后的津液亏虚。
“种植5年以下的人参”，有多金贵
看到瓶子里泡着一整根人参，往往让人觉得特别补。
不过，这类人参水饮料的配料表显示，它所用的人参是“人工种植5年以下的人参”。
一般认为，野生人参的功效，比人工种植的更佳；种植时间长的人参，比种植时间短的更佳。
据原卫生部发布的《新资源食品管理办法》，5年及以下人工种植的人参才能作为食品。其考量的因素或许在于，种植5年以上的人参药效更强，不宜广泛给普通人食用。
有人参商家表示，人工种植5年以下人参并不稀罕，批发价一根只需两三元。
高三德医生提醒，不管用哪种参，熬夜后喝人参水补元气，都无异于“亡羊补牢”。
“熬夜违反人体的自然作息规律，损害机体健康。”长此以往，可不是喝瓶人参水就能补回来的，最好还是少熬夜。
“长期工作后，还是应安排适当的休息，从根本上恢复机体的精气神。”
有些人，喝人参水不如喝牛奶
高三德医生介绍，以下人群喝人参水后，容易上火，不如喝牛奶或柠檬水。
【阴虚体质】
多见潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁、口干咽干、大便干结等症状。
【湿热体质】
容易出现觉体沉重、多痤疮粉刺、口干口苦、心烦懈怠。
【痰湿体质】
易头晕、饱腹胀满、口中黏腻、白带增多、大便黏滞、爱长湿疹等。
【气郁体质】
容易胸胁胀满疼痛、食欲不振、心烦易怒，长期心情抑郁、敏感多疑。
【血瘀体质】
常觉头痛、头晕、胸闷、腹胀、心悸，女性还会出现痛经、经血不畅。
牛奶味甘，性平、微寒（加热可减轻寒性），入心、肺、胃经，能补虚损、益肺胃、生津润肠。对于熬夜后气血虚、消渴、便秘等症状，都有改善作用。
柠檬性味苦、温、无毒，有生津、止渴等功效，对熬夜后津液亏虚也有一定作用。
人参水、党参水、西洋参水，哪种更补
◆人参水：大补元气
人参的补益力度最强，可补五脏之气。所以有人服用人参后，会补到流鼻血。
对于有气虚症状者，如神疲乏力、少气懒言，才建议用人参进补。久病体虚者、大病后体虚者，尤其适宜。
如无医生指引，不建议自行喝太多人参水，以免补益太过。
用法：取3~5克人参，每天用开水冲泡服用一次即可。最好上午喝，不建议晚上服用，以免影响睡眠。
◆党参水：补脾肺之气
和人参相比，党参的补气力度较为温和，更多人群适用。
党参性味甘、平，归脾、肺经，有补中益气、和胃生津、祛痰止咳之效，脾胃病患者尤其适合。主要表现为食少便溏、四肢无力、心悸、气短、口干、自汗等症状。
用法:开水泡服一日10克，炖汤每次15~20克即可。
◆西洋参水：补气阴两虚
西洋参又名花旗参。人参、党参性甘、微温，西洋参跟它俩都不一样，性偏寒凉，补气力度相对弱一些。
不过，西洋参养阴生津的功效尤佳，对于气阴两虚者尤为适用。这类人群表现为声音低微、神疲乏力、食欲不振、口燥咽干、舌红少苔、手足心热等。
用法：开水泡服一日3~6克，炖汤每次5~20克。
◆太子参水：补小儿气虚
太子参的补气功效更为温和，补而不燥，1岁以上的小儿都适用。
用法：大火烧水煮开，一日5克，一周1~2次。
注意：参类均不可与萝卜一起服用，以免抵消参的补气效果；也不宜与藜芦、五灵脂（常见于汤药、中成药）同服，以免有不良反应。
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