生物钟（人体内的天然时钟）是指隐藏在人体内的生物时间表，它会告诉人们什么时候应休息、睡眠，什么时候该活动、工作。人体内的生物钟以24小时为1个周期，这与脑内松果体功能独特的感光器有关。当天变暗时，分泌褪黑激素，引导人入睡；天亮时，又会停止分泌，以使人兴奋和活动。

　　人体内的生物钟有“日钟”和“年钟”两和服。

　　“日钟”的神奇特点在于：

　　1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。

　　2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。此时，人的视力最差。

　　3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。

　　4∶00 血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。

　　5∶00 经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。

　　6∶00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。

　　7∶00 体温开始上升，人体免疫力最强。

　　8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

　　9∶00 皮肤痛觉降低。此时，是就医注射的好时机。

　　10∶00 精力充沛，最适宜工作。

　　11∶00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

　　12∶00 经历了一个上午的工作，人体需要休息。

　　13∶00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。

　　14∶00 人体应激功能下降，全身反应迟钝。

　　15∶00 体温最高，工作能力开始恢复。

　　16∶00 血糖升高，脸部最红。

　　17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，运动量可以加倍。

　　18∶00 人体痛觉再度降低。

　　19∶00 血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。

　　20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。

　　21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。

　　22∶00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

　　23∶00 全身机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00 进入睡眠状态，充分恢复体能。

　　“年钟”的神奇特点在于：

　　春季：万物复苏，人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态。

　　夏季：最旺盛的季节，各器官超负荷运行，人体达到最大消耗。

　　秋季：自然界处于渐收状态，人体消耗开始下降。

　　冬季：自然界生物处于冬眠状态，人体养精蓄锐，以适应来年之夏。