选择难，难于上青天？

█ 文=Sharonsun

大到事业与婚姻，小到午饭与衣着，人们常常会陷入一种‘选择僵局’，往往在选择中苦苦纠结，权衡之下依然难以做出抉择。好不容易做了一个选择，却总觉得其他选择会更好。面对如此困境，怎样才能打破这种‘选择僵局’呢？

美国一项调查显示，人每天要做70个选择。看过电影《天生购物狂》的朋友们一定对那个患有选择恐惧症的医生记忆深刻吧。所谓医者不能自医，他能帮助别人解决问题，但遇到自己的事情，却又无能为力。选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，蕴含着一种不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败和后悔。有选择恐惧症的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

国内的一项调查结果显示，83%的人承认有过类似“选择恐惧症”的经历，50%的人身边有恐惧选择的人。而关于“选择恐惧”的原因，50%的人认为是完美主义作怪，42%的人认为是因为这类人易受他人影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。

选择恐惧症，你中枪了吗？

1 不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡不知道自己真正想要什么，所以即使有再多的选择，也等同于没有选择一样。因为这些看似多样的选择，对自己来说都毫无意义，怎样选择都无法满足自己的内心需求，因为根本不知道自己需求的是什么。

2 害怕承担选择的后果习惯性后悔也是导致选择困难的原因之一，每做一次选择，都可能成功或失败，但倘若结果不如人意，就陷入自责与后悔中，长此以往，势必影响今后每一次做选择时的心理状态。

3 可供选择的东西过于丰富心理学家曾做过这样一个试验：让两组顾客分别品尝6款和24款果酱，结果前者有30%买了果酱，后者仅有3%决定购买。所以，选择过于丰富也干扰了人们做决定。

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选择并不难，关键看自己

只选一种

当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项，不论对错，也不去考虑过多，坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的选择。切记不要三心二意，我们大多数的痛苦纠结都来源于犹豫不决，只能选一条路走的时候，却时刻惦记着另一条路的风景，这样只能让自己哪一条路都走不好。

此外，敢于对自己的选择负责，是成熟的标志。坚信自己的选择，也是一种正面的心理暗示，可以通过不断重复这样的心理暗示，逐渐走出选择障碍的阴影。

对比优劣

在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

悦纳自己

对自己不满或过于苛刻，都可能导致选择恐惧症的发生。因为对自己不满，所以自己做的任何选择都可能引发不满情绪。有时候结果并不糟糕，却依然自责。其实，没有完全正确的选择，任何选择也不能简单地归结为对错，当下看似错误的选择，或许在不久的将来，可以带给你意外的收获。一时的得失并不重要，学会释怀，重拾自信，悦纳自己，才是正确的选择。

另一方面，不要把自己逼得太紧，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失。太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失自己，害怕选择失误给自己的人生带来污点，从而害怕抉择。所以，要学会接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。