按揉穴位轻松通便

现代医学认为，便秘是指3天或3天以上有一次排便；大便质地很硬，常伴随肛裂或痔疮出血；或质地不硬却排出困难，便后不爽。在繁忙的都市生活中，不能及时排便或排便不爽已经成了办公室一族的通病，可绝大多数人不认为这是病，所以就诊治疗的人不多，有的甚至认为这是难言之隐而羞于就医。殊不知，便秘对人体的危害不可低估，肛裂和痔疮的痛苦自不必说，便秘还会导致面色晦暗及褐斑、痤疮、肥胖等疾病。对中老年人来说，保持大便的通畅尤为重要，因为很多心脑血管意外都是由用力排便导致的，老年人更要维持每天按时排便的习惯。如果您有便秘的毛病，不妨试试下面的方法来清肠通便。

1.按揉巨虚、支沟助通便

(1)点巨虚

A.屈膝，沿髌骨向下循按，可以清晰地摸到胫骨。距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阳明胃经小腿部的循行线。在这条线上，髌骨与髌骨下方的韧带(髌韧带)外侧凹陷内是犊鼻穴，自犊鼻向下约一横掌，即为足三里，再向下一掌为上巨虚，再向下一掌为下巨虚。便秘时，按压上巨虚穴多有明显的酸痛或刺痛感。

B.从足三里开始，沿着小腿外侧经脉从上向下点按，重点按揉上巨虚和下巨虚穴，局部有酸胀或胀痛感时疗效较好。

(2)点支沟

A.前臂上举，掌心面向自己，五指张开，在腕背侧横纹上一掌(四指并拢为一掌)，前臂两骨(尺骨与桡骨)之正中就是支沟穴。

B.支沟穴是治疗便秘的特效穴，平时可不拘时间、次数反复点按，有助大便通畅。

2.耳穴处方

A.主穴大肠——耳轮脚上方中1/3处。

配穴直肠——耳轮脚棘前上方的耳轮处。

便秘点——三角窝中1/3，对耳轮下脚中段的上缘坐骨神经点上方(非标准耳穴)。

B.耳穴压豆或用棉签依次按压上述耳穴，以患者能忍受为度，不拘时间、次数，有助大便通畅。