يوم الأحد اصطحب الأب لونغ لونغ وذهبا الى متحف الديناصور، كان لونغ لونغ سعيد جدا، وفي الساعة الثامنة والنصف في المساء لم ينم لونغ لونغ بعد، وذهبت الأم الى غرفة لونغ لونغ، واكتشتف ان لونغ لونغ كان يتحدث مع عمته بالفيديو، وجاءت الأم إلى الشاشة وتوقفت بعد الدردشة مع العمة لبضع كلمات. وصعدت لونغ لونغ إلى السرير، واستدار وقالت لوالدته أن "يا أمي، لا أستطيع النوم الآن، هل يمكنني النوم لاحقًا؟" قالت الأم بحزم أن "لا." قال لونغ لونغ: "البالغ متعجرف حقًا، ولا أستطيع النوم بوضوح، وأمري أن أغمض عيني لأدعي أن أنام." ابتسمت الأم بلا حول ولا قوة وقالت: " ليسنا متعجرف، وتوجد "ساعة صغيرة" في جسمك، يجب أن تذهب إلى السرير في الوقت المحدد، وإلا فسوف تفقد طاقتك في اليوم التالي."
"أين هي الساعة الصغيرة؟ لماذا لم أرها؟" طالت لونغ لونغ بالفضول واستلقيت على السرير وسألت والدتها.
"على وجه الدقة، إنها الساعة البيولوجية. وإلى حد كبير، يتم التحكم فيه بواسطة جزء من ما تحت المهاد في الدماغ يسمى النواة فوق الحركية. وتفتح فمك وتلمس ذوقك، ويمكنك لمس الجزء العلوي من المكان، كلنا نشعر بالجوع حالما نتناول العشاء، وهو نفسه في الليل. وعندما يحين وقت النوم، ستشعر بالنعاس. والساعة البيولوجية تحدد روتيننا، وإذا كنت لا تزال لا تنام بحلول ذلك الوقت، فستبدو ساعتك البيولوجية وكأنها ساعة تم تعبثها وتحتاج إلى تعديلها لتعود إلى طبيعتها، ويكون جسم طفلكم في حالة نمو، والنوم هو أفضل وقت لتنمو، وهرمون النمو الذي يمكن أن يساعدك على النمو طويل القامة، حيث يفرز هذا الهرمون بشكل كبير فقط خلال فترات معينة من النوم ، وإذا فاتك ذلك، فلن يفرز."
"أوه"، استلقي لونغ لونغ على السرير واستمر في الاستماع إلى قول والدتها.
سأل لونغ لونغ: "هل الساعة البيولوجية مختلفة لأشخاص مختلفين؟"
"تختلف الساعة البيولوجية، من شخص لآخر بالطبع. ولكن معظمها تكون متشابهة. وعلى سبيل المثال، سيكونون جائعين عند الظهر، وسوف ينامون من الساعة 1 إلى 12 مساءً. ولكن هناك بعض الاستثناءات، وبعض الناس مثل البوم، يصبحون أكثر نشاطًا كلما دخلوا في الليل، ويصبحون نعسان بمجرد دخولهم في النهار. وفي بعض الأحيان تكون هذه علامة على تعطل الساعة البيولوجية. ولكن بعض الناس يولدون هكذا، ويعملون بكفاءة عالية في الليل."
"ربما أنا شخص بنوع البومة". أجاب لونغ لونغ مثل الحلم.
"ما زلت طفلاً الآن، طالما أنك تتبع الروتين اليومي المعتاد، فإن الجداول الزمنية المعتادة ستساعد على صحتك ونموك البدني."
"لماذا يساعد النوم في الوقت المحدد على صحتك؟" وجد لونغ لونغ نفسه حقا نعسان قليلا.
"بعد كل شيء، تطور البشر على مدى ملايين السنين واعتادوا على النوم ليلا. تظهر الأبحاث التي أجراها العلماء أنه عندما ننام، يمكن للمخ تفريغ النفايات المتولدة خلال النهار، وهو أمر مهم لصحة الدماغ. وعند النوم، الدماغ يمكن أيضًا "تنظيم" الذكريات، والسماح بالإبقاء على بعض الذكريات المهمة، وحذف الذكريات غير المهمة. وباختصار، فإن النوم يكون لديه الكثير من الفوائد."
رأت الأم لونغ لونغ اغلق عينيه وسكت عن الكلام، وأطفأت الضوء وخرجت من الغرفة بهدوء.
الكاتب: هوانغ جينغ
京公网安备11010502039775号
