张艳红
开博时间：2016-11-21 20:44:00《健康与营养》
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6种时尚瘦身舞蹈
2016-08-24 14:03:22Zumba（尊巴），快乐舞蹈
跳街舞，可以走，也可以跑，还可以跳，甚至会有无数充满想象力的造型动作，街舞（Hip-hop）无疑是动作最丰富的舞蹈之一，尤其是那些具有想象力的动作，非常符合年轻一族追求潮流和时尚的心理。街舞能使头、颈、肩、上肢、躯干等得到有效的锻炼，屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动，每个动作都有针对性的健身效果，不但注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，还注重各部位的独立运动。
当然，街舞对身体最大的益处除了通过有氧运动达到改善心肺功能、减少脂肪、改善肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还可以帮助舞者塑造优美体态，提高人体协调能力，最关键的是拓展想象力和创造力。对年龄较大、身体较胖的练习者而言，街舞也是非常好的减肥运动之一。作为中低度的有氧运动，每周运动3~5次，每次运动60分钟左右，可以消耗大量的身体脂肪，具有很好的瘦身塑形效果。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加身体的协调性，让身材比例更趋标准。
难度指数：★★★
健身指数：★★★★
推荐指数：★★★★
