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补钙不能等！快速教你如何补钙
2016-08-25 17:50:49钙是最容易缺乏的元素之一
钙是人体内含量最多的元素，也是最容易缺乏的元素之一。人体内约有1200克钙元素，其中99% 形成骨骼，1%存在于血液软组织里。
例如葡萄糖酸钙片每片标注1 g，但并非含钙元素1 g，其含钙量只有9%，每1 g葡萄糖酸钙中仅含钙元素90 mg；那么最后吸收到人体的只有18mg。
乳酸钙含钙量为12%，每1g乳酸钙实际只含钙元素120 mg；那么最后吸收到人体的只有36mg。
碳酸钙含钙量为40%，每1 g碳酸钙含钙元素高达400 mg，那么最后吸收到人体的只有120mg。
碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
所以，在选择钙片时，不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。
