《中国中药》
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清明几言
2019-08-21 18:36:00己亥年桃月第一天，迎来了既是节气又是节日的清明。
清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是我国汉族和一些少数民族祭祖和扫墓的日子。起初，扫墓是在清明的前一天或前三天寒食节的习俗，从唐代开始逐渐合并到了清明，最终成为清明节的习俗。
《清明》诗云：
南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。
纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。
日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前。
人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。
清明节，人们采用扫墓的方式来表达自己的哀思，但不宜过度悲伤。长期处于抑郁、悲伤的状态容易伤肝脾。传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切的关系，清明养生重在养肝，心情应该保持舒畅，才利于春季养生。
清 明 养 生 饮 食 要 既 “ 清 ” 且 “淡”。所谓饮食要“清”，分开来说 就是味道宜“淡”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可;分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃;品种要“素”，吃的内容要偏素一些，不要大鱼大肉，而对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代;菜品要“鲜”，清明天清地明，可以适当选吃时令菜。
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说的非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些， 舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。辰时是早晨7~8点， 胃经最旺，在此时起床并进食刚好。
俗话说“二月乱穿衣”，说的就是乍暖还寒的清明前后，因为气候变化多端，早晚温差大，所以出门前应该准备一件可以随便穿脱的外套。踏青活动时出了汗，不要马上脱衣、摘帽，并尽量避免冷风的直接吹袭，所谓“春捂” 也是这个意思了。
清明时节还是花粉过敏症的高发期。此时，植物花粉、柳絮等随风飘扬，极易引起过敏体质的人发病，产生鼻塞、打喷嚏、眼睛奇痒、怕光流泪等症状;有的人皮肤上出现了一团团的风疹块，严重者还会有胸闷、憋气等现象。因此，有过敏体质的人到野外扫墓或者踏青时，记得佩戴口罩，必要时还应备些抗过敏药。
本文来自《中国中药》杂志
