《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
健脾利湿，按揉“四大名穴”
2022-06-12 17:50:00湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。由于湿为阴邪，阴胜则阳病，故其侵犯人体，最易损伤阳气。脾为阴土，乃运化水湿的主要脏器，性喜燥而恶湿，故湿邪外感，留滞体内，常先困脾，致使脾阳不振，运化无权，水湿停聚，引起诸多病症。所以，中医临床上常以健脾祛湿为治疗原则。
祛湿“四大名穴”
阴陵泉、三阴交、足三里、丰隆，是健脾利湿的四大名穴。这些穴位在针灸临床治疗湿邪为病的使用排行榜上占据半壁江山。
阴陵泉和三阴交是脾经穴位，具有健脾利湿之效；足三里和丰隆是胃经穴位，脾、胃两经相表里，足三里是胃经下合穴，合治内腑，具有调理脾胃之效，丰隆是胃经的络穴，可治疗表里经疾患。时常按揉这四穴，可以改善身体困重的状态。
·阴陵泉穴
属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
功能：健脾利水，通利三焦。
·三阴交穴
属足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功能：调补肝、脾、肾三经气血，滋阴泻热。
·足三里穴
属足阳明胃经，在小腿外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
功能：调理脾胃，补虚化湿。
·丰隆穴
属足阳明胃经，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指（中指）。
功能：和胃健脾，化痰利湿。
艾条灸，更有效
在日常生活中，除按揉法外，还可以试试艾灸这四大健脾祛湿名穴。
比较方便的是艾条灸，其中悬起灸最适合大家自行操作，包括温和灸、雀啄灸和回旋灸。
·温和灸
将艾条一端点燃后，与穴位保持一定距离，食指、中指分别置于腧穴的两侧，用以感受炙热程度，一般每穴灸10~15分钟。
·雀啄灸
将艾条一端点燃后，对准穴位似鸟雀啄米状，一上一下地进行艾灸。多随呼吸的节奏进行雀啄。一般每穴可灸15分钟左右。
·回旋灸
将艾条一端点燃，与穴位保持一定距离后往复回旋施灸。一般灸20~30分钟即可。
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