《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
“国药泰斗”金世元：30年“动补”不间断
2021-09-16 22:09:00现年95岁，国医大师、首都国医名师、国家级非物质文化遗产“中药炮制技术”代表性传承人。
在央视《开讲啦》节目中，有位老先生令人印象深刻。他身着红绸褂，面色红润，声如洪钟。
撒贝宁问：“您高寿啊？”
他风趣应答：“还小呢，今年91！”
满场大笑。
2020年，这位“老小孩”又现身CCTV4《抗击疫情》特别节目，94岁了，谈起抗疫中药，依旧神采飞扬、思维敏捷，精神劲头完全不输年轻人。
老先生是何方人士？
他的大名，中医药界几乎无人不识，正是“国医大师”金世元。
在三届90位国医大师中，金老是唯一的药师。他被尊为 “当代药王”“国药泰斗”。
一生精于药学的金老，奉行的却是“无药养生”：药补不如食补，食补不如动补。
在中医药界，金世元是位奇人。
他14岁入行，从事药学至今整整八十载。中药炮制、制剂、鉴别、调剂，他无所不知。
据说，任何药材，他只需扫一眼，就能辨真假，甚至闻声辨药。
任何一种药材的地道产地，他都能倒背如流，细致到哪个县、哪条村，甚至哪座山、哪面坡。
他能迅速说出任何一种中成药出自何朝何代，由何人发明，药物成方记载于何种医书。堪称“活药典”。
他更是踏遍中国名山大川，用脚丈量出一张中国道地药材版图。
20世纪60年代，他和同时代的教育家，开启了中药现代教育，终结学徒制，为中药事业写下划时代的篇章。
搓出来的好气色
金老口中的“动补”，指的是锻炼身体。
每天早晨刚睁眼，他的“动补”就开始了——
第一步，搓脸。双手掌心摩擦生热后，往脸上搓一搓，由内向外，由下往上至头心，搓30次。
第二步，搓耳。手掌上下摩擦双耳，也30次。
第三步，搓脚。脚心相对，用大拇指揉搓足心，左右各86次。
问：金老坚持多少年了？ 答曰：至少有30年了，每天如此。
金老说：“脑袋这点是百会穴，手心是劳宫穴，脚心是涌泉穴，我合着让它全身（气血）都通畅了。”
气血通畅，自然气色红润，难怪金老至今鹤发童颜。
年老动补显真效
金老身体的底子并不好。
他出身穷苦，1926年出生于北京东郊落田洼村一户普通的农民家庭。14岁那年，父亲将他送到北京复有药庄做学徒。
学徒三年，金世元什么脏活、累活都得干。认斗子、包药包、砸药、称药、炒药，照顾师傅的生活起居，每天至少干12个小时。
晚上，还得熬夜看药书，背汤头歌、四百味，一度还因用功过度，患上了神经衰弱。
出徒后，金世元不断“跳槽”，从药店调剂，到药行“外柜”，再到药材公司中药研究室主任。
“那会儿基本就没有什么保养，一天到晚不够劳累的呢，出去全国跑，到哪吃哪，也有挨半天饿的时候。”
原来，他一生追求道地药材，为找药、认药、研究药，足迹遍布祖国大江南北，翻山越岭、风餐露宿是常事。
到81岁从教学岗位退休，还人退心不退。
近些年，他仍一直在收徒、授学；90多岁了，还常在外奔波，哪里需要为中药事业振臂呼喊，哪里就有他的身影。
养生不复杂，大道至简
许多人只知金世元是中药行家，却不知他也是一位杏林高手。
金世元早年曾学医，在北平中药讲习所，听过京城四大名医萧龙友、施今墨、汪逢春、孔伯华的课，拜清代御医瞿文楼为师，医学功底深厚。
1957年，北京市卫生局组织“中医师资格考试”，金世元成绩优异，成为持证中医师。
多年来，他治愈的患者数以万计。
金老常说，医药不分家。他的养生方法看似简朴，实则处处彰显着中医智慧。
《黄帝内经》云：“古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
其中，“和于术数”，即指要掌握养生健体之术。
金老每天6点半准起，晚上9点半准睡，常年坚持自己按摩锻炼，正是起居有常、养生有术。
他推崇无药养生、五谷杂粮，可谓饮食有节，也符合《黄帝内经》的论述：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
药是用来攻克病邪的，生活中，还是该靠五谷养脾。须知，脾为后天之本。
金老用实践告诉我们，命好不如习惯好，规律生活、简单饮食，加上勤练功、勤锻炼，健康长寿非奢望。
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