《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
掌握技巧，轻松学会鬼步舞
2021-05-31 22:27:00广场舞的江湖上，多了一种动感十足的舞蹈——鬼步舞。
这种舞蹈注重腿部动作，落脚往后拖时很像迈克尔·杰克逊创造的“太空步”，舞动起来节奏感强，速度足够快时甚至会出现重影。
鬼步舞除了踢、踩、跳、跺几个标志性的腿部动作，没有其他指定动作，舞者可以自由发挥或融入其他舞蹈元素。
很多阿姨在鬼步舞中加入自己的动作，跳出了自己的特色。
那么，鬼步舞难学吗？学好基础舞步，就不难。下面分享几个学习技巧——
技巧一：跟节奏学踩点
1.鬼步舞的舞曲，多是鼓点强、有活力、有渲染力的电子舞曲，节奏感很强。
2.鬼步舞讲究对称，如左4拍右4拍，组成一个8拍，或左边一个8拍右边一个8拍。
技巧二：掌握奔跑和侧滑
1.奔跑：左脚先抬高，然后在左脚落地的同时，跃起，右脚后移；继而，右腿贴地“拖步”、抬高，左脚直立。如此双腿交替，仿佛在原地奔跑，身体保持直立，不要过于前倾。
2.侧滑：第一拍——左脚抬起，同时右脚脚尖向左转；第二拍——左脚落下，同时右脚脚跟向左转。重复以上动作，身体会向右移动；左右脚动作互换，身体向左移动。
技巧三：身体律动
1.鬼步舞节奏快，腿部动作切换要快而有力。
2.初学时双手尽量放松，随意摆动即可。
注意事项：
1.确保地面平整：便于在平地滑步，避免损伤。
2.充分热身：一般的热身动作即可，下肢的活动要充分。
3.衣着要求：穿宽松或紧而有弹性的衣服，不穿牛仔材质的衣服。牛仔材质较硬，身体舒展不开。
4.鞋子要求：选弹性好、包脚效果好的运动鞋，可达到减震效果，保护关节；要合脚舒适，跳动时，鞋底与脚底不能分离；不能穿板鞋、皮鞋、布鞋，避免扭伤。
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