《健康养生》
开博时间：2019-06-30 16:43:00《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
远离过敏鼻，从生活细节做起
2019-11-10 16:25:00受访专家/党华(中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科副主任医师，硕士生导师)
对过敏性鼻炎患者而言，除了进行规范化治疗外，通常还需要从生活中加以防治。一些小细节，尤其需要注意。
细节一：改善家居环境，避开过敏原
◆勤洗勤晒，居室整洁舒适
家有过敏患者，每日清扫居室，保证室内的整洁卫生，至关重要。
此外，应避免用地毯，少用布艺家什和绒毛玩具;软垫家具可包上防螨布罩;床上用品、衣服、窗帘等，要勤洗勤晒;有条件的，可使用空气过滤器。
◆室温适宜，每天开加湿器
温度的波动，会诱发过敏性鼻炎的发作。室内空调(暖气)切勿开得过低(过暖)，一般26摄氏度为宜。
最好每天开加湿器2~3小时，尤其是开空调(暖气)，空气干燥的情况下，控制室内湿度在40%左右，可保持鼻腔和气道黏膜的湿润，预防过敏性鼻炎发作。
◆不养宠物，不在室内吸烟
过敏患者最好不接触及喂养宠物。如果一定要养，最好养无皮毛的动物，如海龟、鱼类等，同时做好宠物的清洁，以及蟑螂的防治工作。
此外，切莫在室内吸烟，即使无他人在场，家居布艺什物等也会吸附烟味，成为三手烟的藏匿地。
◆杜绝花粉，外出佩戴口罩
如明确是花粉过敏，应尽量避免与花粉接触。在花粉播散高峰期，要关好门窗;尽量减少外出，外出时最好戴口罩;室内避免种植易敏花草。
细节二：注意饮食禁忌，增强免疫力
过敏性鼻炎患者，饮食应均衡有益，日常多喝水，避免摄入易引起过敏的食物，如海鲜、冷饮、刺激性食物等。
特别提醒，不妨多吃富含维生素C的食物，如奇异果、番茄等。因为维生素C可维持免疫功能，能抑制体内组胺的生成，改善毛细血管通透性，从而减轻过敏症状。
长期生活作息不良，如过度操劳、熬夜、睡眠不足等，可导致抵抗力下降，进而容易引起过敏。因此，过敏患者尤其要注重作息健康规律，同时加强体育锻炼，以增强免疫力，减少过敏的发生。
细节三：养护清洁鼻腔，预防过敏鼻
◆发作期，给鼻子洗洗澡
假如鼻腔里暗藏过敏原，却不能及时清除，则过敏发作在所难免。通过鼻冲洗的方法，可以减少鼻腔中的过敏原，从而减轻过敏症状。
【工具】
1.洗鼻器
2.生理盐水(0.9%氯化钠溶液)(药店有售)
【方法】
身体前倾，用嘴呼吸，头向所洗鼻孔的对侧倾斜;
将鼻塞放入上侧鼻孔，使盐水缓慢灌入，再由另一侧鼻孔流出;
反复数次，洗净后，换另一侧。
◆鼻保健操，做起来
日常做做鼻保健操，可帮助养护鼻子，通鼻窍，不妨一试。
第一节：拍打额头
额头有印堂、攒竹等穴位分布，是常用的治鼻疾效穴。
每日晨起洗脸时，用凉水或温水拍打额头，由轻到重，拍打至皮肤潮红发热、可耐受为度。能促进局部血液循环，激发穴位，振奋经气，益鼻窍。
第二节：按揉风池穴
风池穴位于后颈部头骨下、两条大筋外缘的凹陷中，约与耳垂齐平。
按摩此穴，可改善微循环，疏通经络，从而达到宣通肺气、通利鼻窍的功效。
具体方法：用指腹由风池穴两侧向下提捏两条大筋，反复数次，以局部皮肤温热、轻度疼痛为宜。
第三节：搓揉迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约1厘米处，是通鼻要穴。
操作时，用食指、中指同时在两侧迎香穴处轻轻揉按，每次1~3分钟，每天1~2次。
该法通常能缓解鼻塞。平日亦可揉搓，使气血畅通，外邪不易入侵，预防感冒。
感谢中山大学孙逸仙纪念医院刘文琴对本策划的大力支持与帮助!(编辑：杨昕)
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