《科学之友》
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男人“冷”养生
2012-03-27 17:27:25有句俗语说“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”，这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对男人来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。
水温冷下来 泡热水澡、蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50～70 ℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。专家建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37～41 ℃为宜，每次15～20 min，每周累计不超过30 min。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来 男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。专家表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松、舒适、透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40 min就起来活动8～10 min。
饮食冷下来 近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因——常吃低热量食物。女性通常爱吃素食，且吃得少，男性爱吃肉食，也吃得多，而且常狼吞虎咽。营养学专家说，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即使是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在100～150。，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，这样可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30 g。
火气降下来 男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
本文摘自《科学之友》2012年2期
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