《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
让你“上火”的5个坏毛病
2017-03-09 09:05:00
如今过年对于大多数白领来说，就是过年关。节前加班加点赶工作；过节时走亲访友大吃大喝；每天都是应酬不断；再加上立春时节天干物燥；许多人都会出现眼红鼻热、口干舌燥、牙龈肿痛、便秘尿黄等症状。其实这就是中医上常讲的“上火”症状，中医认为，上火为百病之源。
◎ 甘肥辛燥吃出火
适当进补、调整饮食，是非常有必要的，但是过多吃补品或者辛辣刺激的食物，会引起心火、肺热或肝胆之热等，而出现便秘、头晕、口臭、目赤、咽干等症状。尤其，那些本身就爱上火的人，更应该多加节制，清淡饮食为妙。因为，那些肥美的食物其性多温热，常吃会引起上火。另外，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤方式烹调，都将成为易上火的食物。那么，吃了这样的食物就容易上火，假如再喝点黄酒或是白酒，则无异于火上浇油。如果实在抵挡不了美食的诱惑，吃多了容易上火的食物，那么就要及时饮用一些凉性的茶饮或是凉性的菜肴来平衡一下机体的内环境。
◎ 忧思苦闷生郁火
现在人们的生活虽然越来越好，但同时人们必须承受越来越大的压力，于是不快乐的人也越来越多。对于一个人来说，不快乐是一种不良情绪，若这种情绪长期存在，会给疾病大开方便之门。心情不好虽不是什么大事，但郁而化火会烧灼真阴，加剧阴阳偏盛，导致睡眠障碍，对人体非常有害，所以一定要及时调治。若平日里因为情志抑郁而出现头痛、胁痛、失眠、易怒、舌尖红、口苦等症状，一定要努力做好自我心理调节，若能掌握一些药食同源的知识，适当地服用药膳，及时将抑郁之火畅达开来，可避免发展成为严重的疾病。
◎ 深夜不眠，熬得阴虚火旺
熬夜之后人的体能透支，所导致的上火是典型的虚火。所以，去这种火的时候不宜选用寒凉药物，而当滋阴，给干涸的脏腑“补个觉”才能化解熬夜所造成的各种干涩感受。熬夜后，一定要抓紧时间补充睡眠，同时还要注意营养的补充，可多吃梨、百合、银耳、枸杞子、山药等甘凉滋润的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛温燥烈之品。
◎ 暑热风燥，自然之火也伤人
春季是阳气生发的时候，所以这个季节要适当地宣发释放，如果不遵循它的规律，体内的阳气就会被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，就会出现“上火”症状。另外，春季阳气生发速度要快于阴津，所以要适时地滋阴以助阳，否则会造成阴虚，出现虚火上炎或是虚阳浮越诸症。因此，春季最好多吃时令蔬菜，一到春天，所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中香椿、豆芽、蒜苗、豆苗，以及各种野菜芽等都是这个季节难得的美味。由于春天容易上火，所以应该尽量少吃或忌吃辛辣、油腻、生冷食物。
◎ 体质使然，本身就是易上火体质
在生活中，上火也是因人而异，有的人时常上火，有的人却很少上火，这源于各人体质的不同。现代中医将人的体质分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质等九种体质。其中，阴虚体质的人自体阴阳处于“阴虚阳亢”的状态，湿热体质是以湿热内蕴为主要特征，也就是说，这两种体质的人生来就比别人容易上火。现在人们吃得好睡得少，坐得多动得少，这种生活方式让许多人体质偏阴虚，平时易患阴亏燥热的病变，也就是爱“上火”。
