《健康》
开博时间：2016-11-21 21:29:00《健康》始终以普及健康科学知识，为广大读者的身心健康服务为宗旨，倡导健康新理念，引领健康新潮流。其内容与时俱进，科学权威，想百姓所想，写百姓所需，语言通俗易懂，贴近百姓生活。受到广大读者好评。
按生物钟养生
2009-02-21 22:56:20生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，它实际上是生物体生命活动的内在节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，通常在清晨4时最低，傍晚18时最高，相差可达1℃之多。
很多研究指出，按照人的体力、心理和智力的生物节律来安排作息时间，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病。反之，人就容易感到疲劳不适。
子时：23∶00～1∶00
人在子时入眠，此时胆汁在代谢，心脏功能弱，心脏病患者多在夜间发病及死亡。
养生之道：家有心脏病病人，需加强观察，备好救心丸。此时上床睡觉，有利于骨髓造血。
丑时：1∶00～3∶00
人体肝脏修复的最佳时段。
养生之道：必须进入熟睡，让肝脏有充足能量。《黄帝内经》曰：“卧则血归于肝。”若丑时未入睡，则情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时：3∶00～5∶00
人体阴阳由此转化，由阴转阳。此时肺经最旺，肝供血给肺，运往全身，清晨精神充沛。
养生之道：人体需吸氧，进行深呼吸。右肺衰竭及肺癌病人，多数在寅时去世；哮喘病人在寅时服药效果好。
卯时：5∶00～7∶00
大肠经活跃的最佳时辰，完成吸收水分和营养并排出废物的过程。
养生之道：起床，喝杯温开水，排便。
辰时：7∶00～9∶00
胃已空，有饥饿感。此时吃饭最利消化。如胃火过盛可致唇干，重则生疮。
养生之道：应及时吃早餐，饿久了会患胃炎、胆囊炎；饭后1小时按揉胃经穴位，可调节胃肠功能。
巳时：9∶00～11∶00
脾经最旺。脾脏是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液统领，脾好，血色好，唇红润。
养生之道：要多喝水，慢饮，促进循环，进入良性新陈代谢。
午时：11∶00～13∶00
心经最旺，是一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。
养生之道：适当休息或午睡，不超过1小时；起床后适量运动，疏通周身气血，增强脏腑活力。
未时：13∶00～15∶00
小肠活动最旺，精华入脾，糟粕送入大肠，以进行一天营养调整。
养生之道：午饭应在下午1点前吃，才能在小肠活动最旺盛时把营养吸收进入人体。
申时：15∶00～17∶00
膀胱活动最旺。
养生之道：应多喝水，切忌憋尿，否则会导致“尿潴留”。
酉时：17∶00～19∶00
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之“根”，酉时是肾贮藏精华的时辰。
养生之道：有肾功能问题者，此时可按摩肾经穴位，效果明显。
戌时：19∶00～21∶00
心包在戌时最旺，可清除心脏病邪。
养生之道：心脏不好者此时可敲心包经穴位，效果好；此时避免做剧烈运动，最好是散步。
亥时：21∶00～23∶00
亥时三焦通血脉。三焦是六腑中最大的腑，主持诸气，有疏通水道之作用。
养生之道：保持心境平和，不生气，不狂喜大悲，切记不可在夜里吵架，否则第二天易精神萎靡不振。
