《家庭医药·快乐养生》
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传统养生小窍门
2019-03-21 02:16:00肝不好的人容易累
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春气通肝，所以春季里养生要注意使肝气顺达，否则就容易出现疲劳、情绪低落等小问题。如何养肝，给大家介绍几个小妙招。
闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。可以固定远方一个大型物体为目标。眼球从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效缓解眼疲劳和提高视力。用眼疲劳的话，闭闭眼睛也能很好地达到养肝明目的功效。
压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返擦搓膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。足三里穴（在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指）也是护肝穴，握拳捶打，可以达到补肾养肝、固护脾胃的功效。
做护肝操
两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
喝枸杞粥
枸杞有护肝明目之功效，可直接吃也可以泡水喝，还能做药膳和粥。先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
阳虚体质遇到春寒易失眠
吴尤先生最近一个月总是感觉睡不好，夜里常常翻来覆去，其是遇上倒春寒之后，几乎一夜没睡过好觉，即便是好不容易睡着了，还经常会做梦，第二天很是疲倦。春季万物复苏，但是倒春寒的天气还是让不少人感觉不适。只见“处处闻啼鸟”，难以“春眠不觉晓”，不少人的睡眠质量在这个时候严重下降。这个时节因为阳虚导致失眠的患者在门诊很常见，患者往往伴发有焦虑、紧张等情绪。
阳虚型失眠患者容易被忽视，因为这类人的失眠诱因常常不是疾病引起的，而是自己的体质问题。冬天很多人不注意养护阳气，尤其是中老年男性朋友，本身随着年龄的增长阳气就开始减弱，加之冬季感受寒凉之邪损耗体内阳气，导致阳虚，遇上倒春寒，症状会更加明显。中医认为，“不寐者，病在阳不交阴也”。也就是说，睡不着觉的人，主要问题是阴阳的平衡被打破，经络气血得不到阳气的正常温煦，新陈代谢也不正常，自然会失眠。所以，经常失眠，情绪不稳定而且怕冷的人，要及时到医院就诊，看是否因为阳虚导致的失眠，及时调理，有利于尽快恢复正常睡眠。
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