导语：悲伤PK快乐，究竟应该喜欢哪一个？
关键词：坏情绪；偏见；影响
人类是一个非常情绪化的物种。尽管悲伤等坏情绪总是占据着人类经历的一部分，但是我们这个时代的人忽视或者低估了这些情绪的价值。
在我们的思想文化中，人类正常的情绪比如短暂的悲伤总是被当作失调。操纵性的广告、销售和励志行业宣称，只要我们想要，快乐就是我们的。但坏情绪在我们日常的情绪中仍然占据了很大一部分。
尽管近年来快乐受到了普遍追捧以及物质财富空前繁荣，但几十年来西方社会的愉悦感和生活满意度并没有得到提高。
是时候重新评估坏情绪在我们的生活中扮演的角色了。我们应该意识到，坏情绪是人类生活中一个正常的、有用的、自适的部分，能帮助我们应对每天的境况和挑战。
悲伤的简史
在早期，短时间的情绪低落或喜怒无常（即轻度烦躁）被当作日常生活中的一部分。其实，人类精神领域中许多伟大的成就涉及引发、预演甚至是培养负面情绪。
希腊悲剧揭露并让观众懂得接受和处理一些无法避免的不幸是人类生活的正常部分。莎士比亚的悲剧反映了这个主题因而成为经典。许多伟大艺术家如音乐界的贝多芬和肖邦，抑或文学界的契诃夫和易卜生的作品开拓了悲剧主题，并长久以来被视为有启发性的和有价值的。
先哲们也相信接纳坏情绪是身心完整必不可少的一部分。甚至是像伊壁鸠鲁（Epicurus）这样的享乐主义哲学家也承认要想生活幸福，需要锻炼明智的判断、克制、自控以及接受不可避免的不幸。
其他像斯多葛派学者（the Stoics）也强调学习预估和接受不幸（如损失、痛苦或不公正的重要性）。
悲伤的意义？
那些研究我们的感受和行为长期以来如何进化的心理学家们主张，我们所有的情感状态（像心情和情感）都是有用的：它们让我们注意到需要回应的世界。
其实，人类所有情绪中负面情绪远比正面情绪多。像恐惧、愤怒、羞愧或厌恶等负面情绪很有帮助，因为它们帮助我们认清、避免和克服威胁或危机。
悲伤是一种最常见的消极情绪，也是一种最常被心理学家用来实践的情绪。但是悲伤的意义是什么？
强烈的、持久的悲伤，比如抑郁，很明显是一种严重使人衰弱的紊乱。然而，轻微的、短时间的坏情绪可以通过帮助我们应对每天的挑战和困境，起到重要且有效自适应的作用。有时它们也充当表达结束交流或退出竞争的社交信号，起到保护作用。当我们表现出悲伤或情绪低落时，人们经常会关心我们并想要施以援手。
当我们表现出悲伤或情绪低落时，人们经常会关心我们并想要施以援手。（图片来源：Joshua Clay/Unsplash）
一些像忧郁、怀旧（对过去的渴望）的负面情绪甚至令人愉快并可能对规划未来和提高积极性提供有用的信息。
悲伤也能加强同情、怜悯以及对美学的敏感度。长久以来悲伤都是艺术家们创造力的诱因。
近期的科学实验证明了轻微坏情绪的好处。坏情绪经常作为一种自发无意识的警告信号，促成一种更专心、更细节化的思维方式。换句话说，坏情绪帮助我们在困境中变得更专心、谨慎。
相反的，积极的情绪（比如感到快乐）一般作为一种表示身处熟悉安全状态下的信号，导致一种不仔细、不专心的处理方式。
悲伤在心理上带来的好处
现在越来越多的证据表明，悲伤等负面情绪对心理有益。
为了证明这一点，研究人员首先操控人们的心情（比如放映喜剧或悲剧电影），然后衡量人们在各种认知和行动任务中表现的差异。
感到悲伤或情绪糟糕带来了一系列好处：
更好的记忆力 在一项研究中，糟糕的情绪（因为坏天气）导致人们更清晰地记住他们刚离开的商店的细节。坏情绪也能通过减少各种令人分心的事物（如不相关的、错误的或有误导性的信息）的影响，从而改善目击证人的记忆。
更准确的评估 轻微的坏情绪也能减少人们在形成印象时的偏见和失真。例如，忧伤的评委能够对他人形成更准确可靠的认识，因为他们处理细节更高效。我们发现在评估街头谣言时，坏情绪也会减少轻信度，增加怀疑态度，甚至提高了人们察觉诈骗的能力。有轻微坏情绪的人更难相信简单的套路。
积极性 其他实验发现，当要求快乐的和悲伤的参与者分别去执行一项有困难的心理任务时，心情不好的人更努力地尝试而且坚持得更久。他们在任务上花更多的时间，尝试更多的问题，也会得出更准确的答案。
更好地沟通 由坏情绪促成的更深入仔细的思考模式也能改善沟通。我们发现情绪不好的人更多地使用高效、有说服性的论据来说服别人，更擅长理解模棱两可的句子，在交谈中也能更好地沟通。
增加公正性 其他实验发现轻微的坏情绪促使人们更关心社会期望和准则，更公正无私地对待他人。
抵制对快乐的崇拜
通过吹捧快乐、否认悲伤的好处，我们给自己定了一个无法企及的目标。我们可能正在制造更多的不快，甚至是忧郁。
我们也逐渐意识到尽管好心情有很多好处，但也不是人人都想要的。
感到悲伤或心情糟糕有助于我们把注意力集中于自己所处的环境，从而提高我们监测和成功应对高要求状况的能力。
这些发现表明对快乐持续不断的追求常常是一种自我打击。我们早就该对好心情和坏心情的成本和收益进行更加平衡的评估了。
作者简介：Joseph Paul Forgas是新南威尔士大学的心理学科学教授。
公开声明：Joseph Paul Forgas接受澳大利亚研究理事会拨款。
合作伙伴：澳大利亚新南威尔士大学，澳大利亚新南威尔士大学作为澳大利亚版《博客天下》成员之一提供资金。
本文观点仅代表作者，不代表《科学美国人》。
（翻译：潘燕婷；审校：么宇辉）
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