我们常常调侃“时间是把杀猪刀”，有许多年轻时英俊潇洒，风流倜傥的奶油小生，步入中年之后都会渐渐发胖，当年的风姿消失的无影无踪不说，还增加了一些“油腻感”。有上镜需求的演员尚且如此，在日常生活中，这种中年肥胖的现象就更加常见了。

　　随着年龄的增长，到了中年时期我们可能会出现大腹便便，油光满面的情况。大家总说有钱难买老来瘦，有些人明明年轻的时候很瘦，但是到了中年时期也避免不了发胖，这种肥胖并不代表着身体更加壮实，中年发福后反而会觉得自己的身体大不如以前了。

　　不只是中年人，有许多年轻人他们也被肥胖所困扰，使用了许多减肥方法却效果甚微。不仅会给人一种不清爽的第一印象，平时自己也觉得身体十分困重，活动起来并不灵巧轻便。

　　这类人群一般体型肥壮，而且肚子和腿部的肉比较松软，也就是我们常说的虚胖，走起路来一晃一晃的，好像身体里有一兜子油水，这有可能是痰湿在作祟。

　　痰湿肥胖不只是对我们的外形有着不小的影响，也会对身体造成一定的损害。下面就来揭秘这痰和湿是怎么一步一步让我们越发“油腻”的。

　　一、何为痰饮

　　在中医里讲到的痰可以分为有形之痰和无形之痰。有形之痰一般是指我们可以看到，听到，或者触碰的痰，比如说咳嗽吐痰、喉中鸣痰、痰核等等。而我们这里说到会引起肥胖的痰湿多是指无形之痰，是体内津液的异常停聚，它存在于我们人体的各个组织、脏器、血液之内，是肉眼不能直接看到的。

　　痰湿最根本的物质就是水，在身体里面没有被利用的水会形成痰湿水饮，其中比较稀的称为水饮；比较粘稠的，称为痰。我们的身体就像一个不断运转的机器，而痰湿则可以理解为机器运转过程中产生的废液，如果废液产生太多了，超过我们人体可代谢的范围，又或者机器出了问题，废液无法正常排出体外，这些液体就会留滞在我们身体的各个脏腑组织之中，从而出现肥胖、食欲不振、全身乏力、疲劳等症状。

　　二、脾为生痰之源

　　脾主运化水液，为制水之脏。脾的运化功能是促进津液正常输布的中心环节，它负责将身体中的水分流，向上输布于肺，润泽周身，向下则流向肾与膀胱，排泄废液。

　　脾失健运，气化不利，则会出现水液代谢障碍，水液停聚的情况，正如《素问•至真要大论》中所说：“诸湿肿满，皆属于脾”，所以脾胃虚弱的人很容易形成痰湿体质而产生肥胖。

　　久居在气候潮湿的地区，或者经常涉水淋雨，需要在水中作业的人群最易受湿邪侵袭，使脾胃为湿邪所困，脾阳不振，脾胃的运化失去了原动力，使湿气在体内凝聚成为痰饮。

　　除此之外，由于社会的发展变化，一些不良的生活习惯更容易使人成为痰湿体质。

　　1.饮食不节。摄入过多高油、高糖、高蛋白的食物，加重了脾胃的负担，另外在潮湿闷热的夏季，我们常常更加偏爱冷饮冷食，最易伤害脾阳。脾胃受到了伤害，营养物质得不到利用，精气不足，就造成了“虚”的体质，另一方面津液运化失司形成痰湿并长期积累在身体中。

　　2.缺乏运动。现在我们无论是工作还是学习，白天都需要久坐，到了休息时间又习惯于瘫在沙发上或者是躺在床上玩手机，长期的喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，身体懒了下来，脾胃自然也少了运化的动力，痰湿也就顺理成章的留在了身体里。

　　3.嗜酒生痰。朋友聚会，小酌几杯，生意应酬，也不得不喝上一些，这样一杯两杯长年累月下来，体内的湿浊就会越来越多，蕴结成痰，造成腹部的肥胖和面部出油量增加。这也就是为什么许多中年男性都逃不过“发福”的命运了。

　　4.熬夜。我们都知道长期熬夜，以及年轻人工作和学习的压力导致情志不畅，这些情况会影响气机疏泄而伤肝，从五行生克制化的学说上看，肝木克脾土，肝气受到伤害会影响到脾，从而使痰湿肥胖在年轻人群中也十分常见。

　　三、百病皆由痰作祟

　　中医里有着“百病皆由痰作祟”的说法。因为痰湿具有液体的流动性，一旦痰饮和水湿凝聚在一起，就会随着一身之气流窜全身，向外可以达到肌肤、筋骨、经络，让我们的肢体变得困重，皮肤更加容易出油，向内可以影响到脏腑。全身各处，无处不到，从而产生各种纷繁复杂的病变，所以痰湿型的肥胖更应该引起我们的重视。

　　痰湿留在肺中会影响肺气的宣降，造成胸闷气喘、咳嗽痰多、打鼾等，容易引起一些呼吸道疾病。

　　痰湿蒙蔽心神则会出现头晕头痛、精神不振、健忘等症状，老年易患老年痴呆、中风等疾病。

　　痰湿阻遏脾胃则会导致面色暗黄、肥胖浮肿、食欲不振、大便粘腻，由于一些废物不能及时排出身体，痰湿体质容易受到糖尿病、高脂血症、脂肪肝等“富贵病”的青睐。

　　痰湿也可以停滞下焦导致腰酸乏力、下肢酸软，湿浊下注容易引起男子前列腺肥大、女子带下量多。

　　四、你是痰湿体质吗?

　　如果想知道自己到底是否属于痰湿肥胖，我们可以一起来做个小测试。

　　计分方法：没有1分，很少2分，有时3分，经常4分，总是5分。

　　平常感到胸闷或腹部胀满吗？

　　平常感到身体沉重,不轻松或不爽快吗？

　　平常腹部肥满松软吗？

　　平常有额头油脂分泌多的现象吗？

　　平常上眼脸比别人肿吗？

　　平常嘴里有黏黏的感觉吗？

　　平常痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？

　　平常有舌苔厚腻的感觉吗？

　　这8道题相加得分在21分以上就可以初步判断是痰湿体质了。总的来说，痰湿肥胖的人群比较典型的特点是肚子胖嘟嘟，脸上油乎乎，晚上打呼噜。

　　五、调理方法

　　痰湿肥胖的患者会发现平常的减肥方法对自己很难起作用，而且容易反弹。这是由于痰湿具有重浊，粘滞的特性，就像一块恼人的牛皮糖，怎么甩也甩不掉。想要摆脱痰湿的困扰，我们可以尝试一下“治痰名方”二陈汤。

　　二陈汤

　　半夏、橘红各15g，白茯苓9g，甘草(炙)4.5g。加生姜7片，乌梅1个，水煎温服。

　　半夏辛温而燥，具有燥湿化痰的作用，在《本草从新》中言其为“治湿痰之主药”，故为君药;橘红理气燥湿化痰，使气顺则痰消，为臣药，方中半夏、陈皮君臣配伍选择陈久者佳，所以取名为二陈。

　　身体中的痰湿和肥胖都是日积月累形成的，所以调理也绝非一日之功，心血来潮的调养是不起作用的，只有长期坚持才能见效。这样看来对于痰湿肥胖人群，食疗不失为一个最佳选项。

　　痰湿质者可以选择一些具有健脾助运、祛湿化痰作用的食物，宜食的水产品有：鲤鱼、卿鱼、鲈鱼、海带、文蛤等，谷物及豆类食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜等。

　　山药冬瓜汤

　　山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。具有健脾益气利湿的功用，适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。

　　薏苡仁粥

　　生薏苡仁、粳米同放锅中，武火煮沸后文火煮2小时，加入适量白糖调味即可。可以除湿化痰，健脾益气。适合痰湿质或兼湿热质者食用，尤其是伴有形体肥胖者。

　　除了通过方药和食疗的方法来调治痰湿外，有一个穴位与我们体内的痰湿也有着密切的关系。

　　元朝王国瑞在《玉龙歌》中说到：“痰多宜向丰隆寻”。丰隆穴是祛湿化痰的要穴，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

　　其穴名取自象声，轰隆隆的雷声，它是胃经上的络穴，胃经与脾经的水湿之气聚集于此。所以艾灸或者按摩丰隆穴可以起到化痰祛湿、活血消脂的作用，使体内的痰湿像打雷下雨一样排出去。

　　需要注意的是，丰隆穴位于肌肉比较多的小腿外侧，艾灸时要比其他穴位热敷的时间更长一些，这样才能对穴位产生有效的刺激。我们平时可以选择艾条悬灸或者使用艾灸盒灸，一周3—4次，每次艾灸25—35分钟，时间可以逐渐延长。

　　在正确选择适合自己的调养方式的同时，千万不要忘记“管住嘴，迈开腿”，少吃肥甘厚腻，坚持合理运动，养成良好的生活习惯，二者结合才是改变痰湿肥胖的正解哦。

本文来自《中国中药》