《科学养生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《科学养生》是一本以培养现代人养生意识，传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主，兼顾养和治。着眼于中老年群体，关注内容广泛，既有名人名医养生办法，也有寿星的经验介绍，从身体到心理，无不涉猎，重视权威性，不跟风，有自己观点与特色，文章被多家刊物转载，受到读者好评。
科学把握体重指数与健康间的关系
2021-08-20 13:15:00大多数医疗机构将体重指数(BMI)作为标准化的健康评估工具。尽管几十年来，它一直是根据人的体型来衡量健康标准，但因过于简单化健康的真正含义，而受到广泛的批评。本文就告诉你所需认知的BMI及其历史渊源，考量它是否可精准预测健康的状态，同时提供了一个替代列表。
BMI的含义
1832年由比利时数学家凯特莱提出的BMI是指身体质量指数。他开发了BMI测量表，从而快速评估特定人口中超重和肥胖的程度，来帮助政府决定向何处分配健康和财政资源。有趣的是凯特莱认为，BMI在研究个体方面没有用，而只是对人口的整体健康状况进行简要介绍，但在实际中，它被广泛用于衡量一个人的健康。
BMI指数是由一个数学公式得出的，即用体重(公斤)除以身高(米)的平方来确定一个人是否属于“健康”体重，即BMI=体重(kg)/身高(m2)，或者，计算BMI可以用体重(磅)除以身高(英寸)的平方乘以703，即体重指数=体重(磅)/身高(m2)乘以703。
计算出身体质量指数后，再将其与身体质量指数量表进行比较，以确定体重是否在“正常”范围内。
根据这一计算，如果体重不在正常范围内，医疗服务者可能建议你改变健康和生活方式，一些国家采用这种BMI量表来更好地代表人的体型和身材，例如，与非洲裔人相比，BMI较低的亚洲男女性患心脏病的风险更高。这一公式的不足之处在于，虽然可以让医疗机构根据个人的体重来了解其健康状况，但它没有考虑到诸如年龄、性别、种族、基因、脂肪量、肌肉量和骨密度等因素。
总之，BMI是根据一个人的身高和体重估算其身体脂肪的一种计算方法。BMI在18.5—24.9之间的人被认为是正常体重，健康状况不佳的风险较低，而高于或低于这个区间的有较高的健康状况不佳风险。
关于BMI公式的评估
尽管人们担心BMI指数不能准确地判断一个人是否健康，但大多数研究表明，当BMI指数低于18.5或高于30时，其患慢性疾病和过早死亡的风险会增加。2017年一项对十万死亡者的研究发现，BMI指数大于等于30的人在30年后的死亡风险比指数正常者高出1.5—2.7倍。另一项研究表明，与BMI指数正常者相比，BMI指数属于肥胖类别的人死于各种原因心脏病的风险增加了20%。研究人员还发现，与BMI指数正常者相比，属于体重不足，严重肥胖和极度肥胖类别的人平均分别早死6.7和3.7年。其他研究表明，BMI超过30会显著增加患慢性健康问题的风险，比如糖尿病、心脏病、呼吸困难、肾病、非酒精性脂肪肝病和行动不便等问题。
从另一个方面说，当一个人的BMI指数下降5%—10%时，其代谢综合征、心脏病和糖尿病也呈下降态势。由于大多数研究表明肥胖人群患慢性疾病的风险在增加，许多专业健康人员可以把使用BMI作为一个人的风险标杆，但不应该是唯一使用的诊断工具。
结论观点：虽然BMI指数因其将健康过于简单化，大多数的研究仍支持其评估一个人患慢性疾病风险的能力，特别是早亡和代谢综合征风险的能力。
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