《科学养生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《科学养生》是一本以培养现代人养生意识，传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主，兼顾养和治。着眼于中老年群体，关注内容广泛，既有名人名医养生办法，也有寿星的经验介绍，从身体到心理，无不涉猎，重视权威性，不跟风，有自己观点与特色，文章被多家刊物转载，受到读者好评。
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按摩“三脖”可防心血管疾病
2021-05-13 13:52:00中医将手脖(手腕)、脚脖(脚跟)、脖子统称为"三脖" ，经常按摩这3 个区域，可以起到预防心脑血管疾病的作用。
按摩手脖，调动身体正气
手脖有6条经络通过，即心经、心包经、肺经、大小肠经、三焦经，被称为人的"第二心脑"。经常按摩手腕， 有助于调动身体正气，增强身体抗病能力。
1.用一只手抓住另一只手的手腕，前后左右按压，或者沿同一方向做圆周运动。
2.双手手腕交替，相互按摩
3.双手手指伸缩抓挠。
按摩脚脖，使血脉通畅
脚跟处有6条经络通过，即肝经、脾经、肾经、胆经、膀胱经、胃经，经常做脚踝运动有助于血脉通畅，防止上下肢血栓，同时有助于益肾、养肝。
1.双脚分开站立，分别向内、向外旋转脚踝。
2.坐在椅子上，抬起一只脚，双手握住脚踝按摩。
脖子运动，预防脑血管堵塞
脖子两侧各有6条经脉， 与胃经、胆经、膀胱经等相通，是人体阴阳大脉通过的地方，也是肺腑重要经络通过之处。经常活动脖子，有助于血脉通畅，可以起到预防脑血管堵塞的作用。
1.站姿或坐姿，上半身保持不动，向前伸脖子，还原，再左右转动。重复动作20 组。
2.用手拍打脖子左右两侧。
3.双手交叉，用手掌拍打脑后数十下，力度以舒适为宜。
文/杨力
本文来自《科学养生》
