《科学养生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《科学养生》是一本以培养现代人养生意识，传播养生保健知识的刊物。核心内容以养生为主，兼顾养和治。着眼于中老年群体，关注内容广泛，既有名人名医养生办法，也有寿星的经验介绍，从身体到心理，无不涉猎，重视权威性，不跟风，有自己观点与特色，文章被多家刊物转载，受到读者好评。
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头痛竟因枕头高
2016-08-16 10:55:55 据《楚天都市报》报道，近年来，65岁李爹爹一直饱受头痛折磨，每天得吃安眠药和止痛药才能勉强睡着，痛苦不堪。最近，他来到武汉市汉口医院就诊。
医生检查发现其颈椎生理前凸曲线消失、颈椎变直，这导致椎间盘突出和椎动脉受压，询问得知原来爹爹长期爱枕高枕头，医生诊断其头痛正是由于长期高枕引起的颈源性头痛。经对症治疗，目前李爹爹头痛症状得到缓解。
解读/鲁湾 人们经常说高枕无忧，应该改为高枕有忧了。李爹爹由于长期睡高枕，使椎间盘受到一个楔形向后的压力，导致颈椎间盘退变向后突出压迫和刺激颈神经，从而产生疼痛。其实，李爹爹仅仅头痛还算轻的，长期睡高枕，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。此外，高枕还会使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来严重的影响。当然，这是一个长期的渐变过程。
那么，枕头是不是越低越好？也不是。长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。
对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？一般认为仰卧的人枕高一拳，侧睡的人枕高一拳半较为合适。但在睡眠时，人们往往经常变换姿势，一会儿仰睡，一会儿侧睡，而且每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短及颈部弧度也不同，所以，只能有一个大体的标准。每个人再根据自己的情况决定枕头的高度。
枕头的高度还和枕头的硬度有关，硬枕低一些，软枕则高一些。枕头的软硬对健康也有影响。一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服。过软的枕头则难以保持枕头的高度，而且头部接触枕头面积大，不利于血液循环，影响充分的呼吸。所以，枕头的软硬也很重要。
那么，到底什么样的枕头算是好枕头呢？李爹爹又该如何选择适合自己的枕头呢？养生专家认为枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”你的头部，因此，好枕头要有支撑颈部的基本构造、合适的高度和良好的填充材料。基本造型应该两头高中间低，以适应转身侧睡的高度。应该前高后低，以适应头部和颈部的结构。高度则要根据上面提到的情况自己来决定。而填充材料决定着枕头的软硬度和功效。由于充填材料的软硬度不同，枕头可分为软、硬和中性的。根据功能的不同，又可分为普通的枕头和功能性的枕头，如各种健身枕磁疗枕等。根据中医“凉头热脚”的理论，枕心由蚕砂等凉药材充填，在中国有悠久的历史。
人的一生有三分之一的时光与枕头做伴，枕头和我们的关系非常密切。但是许多人对于枕头的认识有许多误区，有必要来一场“枕头革命”，革除我们的一些错误认识，选择一个适合自己的枕头，不仅为了做一个好梦，也为了自己的身体健康。
