《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。
润秋燥，南北应有别
2021-12-16 21:02:00秋天寒热交际，天干物燥、草木萧瑟，古人称之为“秋刑”，并称秋燥为“次寒”。
秋燥虽属阴邪，但“同于火热”，多见口面干燥、皮肤皲裂、干咳等。
秋燥伤肺，因而多见呼吸道疾病。而中医还认为，肺和大肠表里关联，故而秋季也是胃肠道疾病的高发季节。
随着空调、暖气、供暖等设备的普及，人们已经可以“掌控”居室环境，尤其是北方，秋寒凛冽，人们已经开始“猫”在暖气房内，燥意更甚。
秋燥调养，应充分考虑到这个因素，不能“一概而论”。
南方：凉燥为主，宜吃石斛杞菊粥
南方地区天气变化温和，秋高气爽，相对较少使用空调或暖气。
调养时，早秋晚秋，亦有不同，以秋分为界——
早些时候，夏末秋初，空气中还弥漫的暑热蒸腾之气，留存着夏季的湿邪，此时的秋燥多以温燥为主。
且此时，人体尚未受燥邪影响而伤及自身阴液，内燥未生，多为温燥。
秋分之后，天气转凉，空气中的水分逐渐凝滞，燥意愈加显露。
再加上，人体经过初秋的“燥化”，阴液耗损，内燥自生，此时多以凉燥为主，养生宜温润养血。
宜多食大枣、阿胶、牛奶、桂圆、红豆、番茄、薤白、排骨、竹笋等。
水果可选偏酸之品，如山楂、葡萄、柚子等。
【推荐药膳：石斛杞菊粥】
取菊花6朵、枸杞12克、石斛9克煮粥服用。
润燥的同时，对眼干、眼涩、视力减退也有好处。
如果出现头痛、身热、鼻塞、皮肤干燥等，可以选用苏叶9克、杏仁9克、芥穗6克、防风6克、白前6克、桔梗6克、甘草3克、葛根6克煎水代茶饮。
北方：秋燥更甚，宜喝五汁饮
久居暖气房内，秋燥的程度更甚。
一方面，室内供暖使空气温暖干燥，与天地四时相违背，人体的状态也不符合秋冬季节正常的生理改变，极易引起机体功能紊乱。
另一方面，暖气房内，空气质量较室外更差，加上空气不流通，各种有害物质蓄积，造成气机不畅，削弱体表屏障，极易受到外邪尤其是当值的燥意入侵。
久居空调房间的人，可见四肢关节酸滞不爽、乏力懒言、抵抗力变差，常常自觉“想要出去活动活动”——这就是中医说的气机郁闭、恶气不发。
所以，人更易生病。许多鼻炎、感冒甚至肺炎的病人都与此有关联。
此外，由于室内干燥更甚，人体早早进入“缺水”状态，产生“内燥”。
调养时，应以养阴润燥为主。
宜早晚各饮水200毫升，日间分次饮水1800~2000毫升。
多食百合、梨、银耳、萝卜、黄瓜、乌梅、红薯、蜂蜜、秋藕、石榴等。
尤其建议多吃梨。梨为“百果之宗”，“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。
【推荐药膳：五汁饮】
取梨100克、鲜荸荠200克、鲜藕200克、乌梅100克、西瓜翠衣200克。把乌梅中火煮汤，其余榨汁加入即成。
还可取胖大海、枸杞、玄参、玉竹、麦冬等泡茶饮用，有养阴润肺之功。
在阴液充盛的基础上，应适当服用一些益气扶正之品，如黄芪、海参等。
黄芪可直接煮水饮用。海参可加葱、姜熬成粳米粥。此粥滋阴补肾、养血润燥，女性及老年人尤宜。
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