《家庭医生》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康教育”为宗旨，从1986年至今，连续30年月发行量超过百万，在民众和行业心目中树立了良好的品牌形象和巨大的影响力。除主刊《家庭医生》外，我们还出版发行《家庭药师》《健康养生》、健康科普类丛书及漫画。
秋日吃穿，挑白的来
2019-09-22 21:55:00《黄帝内经》：四气调神大论篇
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
《黄帝内经》明确指出，秋季养生的关键脏腑为“肺”。
秋季为什么要养肺？如何养？
深吸气,调肺气
说到肺，我们自然地就会想到呼吸。具体说来，“呼”和“吸”，是两个相应的动作。
而秋季调养呼吸，我们鼓励着重“吸”——深吸气，然后自然轻松地呼出即可，不必刻意深长地呼尽。
如此反复多次深吸气，可以清一清我们肺里的痰浊黏液，让肺气通过呼吸、吐纳，变得更加清、净。
此外，当眼睛特别干燥时，除了滴眼药水、闭眼睛之外，同样可以深吸气，甚至主动打哈欠，然后就会发现，眼睛马上就湿润了，甚至有眼泪流出来。
这也是肺气调理过来的结果。
气可以推动津液的产生和运转。因为，人体的津液是分散到身体各处的，当深吸气进去了空气，就给体内水液运输提供了动力。
“提壶揭盖”，能治排尿困难
中医治疗出现排尿困难的病症时，会用到一些宣发肺气的药物，以求调整呼吸、调整肺的气机，从而带动水液的运转，排尿就顺畅了。
这又称为“提壶揭盖”法。
因为这就好比如，一个茶壶若只有壶口一个通道，茶水不容易倒出来，往往得把壶盖掀起来。
有些茶壶，倒水时不用特意把壶盖掀起来，是因为壶口做得足够大，又或者另开了一个孔来通气，但道理是一样的。
酸甜水果，润燥正好
秋气初显时，秋高气爽是很宜人的，但接下来很快就转为“燥”。
燥气伤人，主要表现在一个“干”字。外在的皮肤干痒，鼻子、眼睛也觉得干涩难耐。
大自然自有其巧妙安排：既然有燥气，那能克制燥气之物也随之会出现——应秋而熟的水果，就是解燥佳品。
水果能适当补充水分，是其一。其酸甜之味有更深层的含义：甜（甘）补脾胃，全年皆宜；酸能生津，秋季尤宜。
所以到了秋天，饮食上“拈酸吃醋”挺好，买水果若没挑上甜的，吃着酸的也没亏呢。
吃穿，挑白的来
中医认为，秋天最舒服的色调是白。
中医说脏腑、颜色、季节，都有五行归属的，通过这一层关联，肺、白、秋就牵上线了。君不见，霜降、白露，视觉上都是“白”，霜和露也正好都与水有关。
刚才说秋季宜食应季水果，秋梨就很好，果肉也是白的。再有如百合、淮山，也是白色的。
单独拎出来说，也说得通：秋梨酸甜多汁能润燥，淮山补脾益肺，百合养阴润肺。在干燥的秋天多吃这些“白”，最合适不过了。
旧时候，到了秋天，除了吃，穿衣也会有所调整。
成书于西汉年间的哲学著作《南淮子》，在孟秋、仲秋、季秋这三个月，分别都如是记载：天子衣白衣，乘白骆，服白玉，建白旗……西宫御女白色，衣白采，撞白钟。
真应了那句“重要的事情说三遍”。
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