《保健与生活》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《保健与生活》杂志面向群众，贴近生活，扎根科学性，突出实用性，融入趣味性，以群众喜闻乐见的形式，深入浅出宣传普及医药知识，帮助广大群众掌握自我保健、健康长寿的金钥匙，从而提高生活质量和健康水平。被广大读者誉为“信得过、看得懂、用得上、买得起”贴心刊物。
我的戒烟经历
2013-03-19 18:55:49我的戒烟经历
我的烟龄已有30多年，没想到抽了这么多年的炯，在2001年上半年戒掉了。回想起戒烟的日子，当时的情景依然历历在目。
多年来，由于烟抽多了，自己的牙齿变成了黑色，嘴唇变得乌紫，就连经常夹烟的手指也被烟熏成了黄褐色。那些年，我的脸色蜡黄，身体瘦削，经常咳嗽，有时还胸部发痛。老伴常常唠叨：“我看你抽烟是花钱买罪受，看你咳成什么样子了!”
老伴的劝告，让我决定戒烟，但几度戒烟几度失败。我的烟没戒掉，成了老伴的一块心病。她和儿媳收集报刊中的有关戒烟的典型资料送给我看。这些资料字里行间充满了吸烟的危害，如吸烟可以引起癌症、肺病、心脏病等。但我认为这些都是老生常谈，心里不以为然。直到2000年的一个早晨，我起床后咳出的痰里有血，这才意识到问题的严重性。经过检查，医生说是慢性支气管炎，必须戒烟，这才不得不下大决心戒烟。
戒烟时那种难受的滋味，没有抽过烟的人是感受不到的。戒烟的时候，整天行不安坐不宁。苦熬半年，烟瘾逐渐消失了，初战告捷。
现将我的戒烟方法总结如下：
第一步：分析自己的吸烟习惯。我把我在24小时内所吸的每一支烟登记在一张表上，总结自己在什么时候及为什么需要吸烟。这样对自己所抽的每一口烟加以注意，有助于为戒烟做好准备。
第二步：下定决心，不再抽烟。把戒烟的理由和戒烟后的好处写下来，使自己相信，戒烟是值得做的事情。
第三步：在日历上选一个日子，从这一天开始完全不再吸烟。
第四步：在最初的戒烟困难期内，可嚼口香糖，做一些让人松弛的运动，以缓和香烟的诱惑力。放弃一些与香烟有关联的活动，例如聚会、会友等，有意无意地在出门或出差时，尽量选择非吸烟区，等等。
第五步：要及时享受不吸烟的乐趣!不吸烟，每周就可以省下十几元或几十元，甚至一两百块钱。我将原本用来买烟的钱省下来，去买一样东西，作为对自己的奖励。
我戒烟已有10多年了，戒烟后全身轻松，喜悦的心情不言而喻。
